自分にあった「カラダづくり」はどうしたらよいのか、試合前に何を食べたらいいのか、などとても勉強になりましたね。
まずはできることから、毎日の朝と夜の体重測定は、ぜひ実践しみましょう！

《今回のオンラインの概要》

■他の人はどんな体重・体験なのか知る
・自分の最適なカラダづくり（ポジション・カラダの使い方・自分の特徴から、どの部分のパワーが必要なのかを考える）

■自分になりが足りないのか発見する（3:05）

■自分自身の現在の課題は何かを見つける（14:07）
・何を目標にしたらよいか？体重と体脂肪率を使って「体脂肪量」を計算する
・体重に変化に合わせて、除脂肪体重を算出することが大事
・体重を図る上でのベストなタイミングは？

■水分量が足りているかどうか、どれくらい水分を摂ったらよいか判断する（26:35）
・寝る前と朝の体重を計り、減りすぎていると疲れている証拠

■質問タイム（39：40）
・試合の前に、朝は何を食べたらよい？
・試合後の時短で補給するには何を食べたらよいか？
・プロテインはエネルギー補給になるのか？
・たくさん食べているけどカラダが細いので、何を食べたらよいか？
・部活前の軽食は何がいい？（パンとおにぎりとの違い、エネルギー効率がいいのは？）

《部活探究オンライン　事務局》
ご不明な点は、こちらまでお問合せください。
担当：小松（info@steams-jp.com　080-9670-2661）